다이어트5 슬로우 조깅: 효과와 주의할점 슬로우 조깅: 효과와 함께 하면 좋은 운동슬로우 조깅(Slow Jogging), 들어보셨나요? 말 그대로 천천히 조깅하는 운동으로, 운동에 자신 없는 초보자부터 숙련된 운동 애호가들까지 누구나 즐길 수 있는 운동법이에요. 특히, 슬로우 조깅은 체력 향상, 다이어트, 심리적 안정 등 다양한 효과를 가져다주며, 다른 운동과 병행하면 더 큰 시너지를 발휘할 수 있답니다. 이번 글에서는 슬로우 조깅의 효과와 함께 하면 좋은 운동들에 대해 쉽게 설명해 드릴게요. 슬로우 조깅에 관심이 있거나 효과적인 운동 루틴을 고민하고 계신다면 끝까지 읽어보세요! "> 슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅은 일반적인 조깅보다 느린 속도로 뛰는 운동이에요.흔히 걷기와 달리기의 중간이라고 표현되며, 니시자카 교수가 개발한 일본의 대표적.. 2024. 11. 26. 필독) 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 낮추는 방법: 건강한 삶을 위한 7가지 실천법 콜레스테롤이 높으면 심혈관 질환의 위험이 커지는데, 요즘 건강을 챙기려는 사람들이 많아지면서 콜레스테롤 관리가 중요해졌습니다. 다행히도 생활습관을 개선하고 적절한 식습관을 유지하면 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 쉽게 설명해 드릴게요. 꾸준히 실천하면 건강에 큰 도움이 될 거예요! 1. 규칙적인 운동으로 콜레스테롤 관리하기 운동은 콜레스테롤을 낮추는 데 매우 효과적인 방법이에요. 특히 유산소 운동이 중요해요. 매일 30분 이상 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 운동을 하면 좋은 HDL 콜레스테롤이 증가하고 나쁜 LDL 콜레스테롤이 감소해요. 일주일에 최소 5일 이상 꾸준히 운동하는 것이.. 2024. 10. 14. 애플사이다비니거(애사비)와 레몬물 효능 요즘 뜨고 있는 애플사이다비니거와 레몬물의 놀라운 효능 안녕하세요! 요즘 건강에 관심이 많은 분들 사이에서 애플사이다비니거와 레몬물이 뜨거운 관심을 받고 있어요. 매일 아침 한 잔씩 챙겨 마시는 사람들이 많아졌고, 특히 다이어트나 피부 관리에 효과적이라고 알려져 있죠. 오늘은 이 두 음료가 왜 건강에 좋은지, 어떤 효능이 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 애플사이다비니거(사과식초)의 효능 자세히 보기 애사비 알고 마시자 : 효과,먹는법, 추천 제품'애사비'라고 부르는 애플 사이다 비니거는 엄밀히 말하면 사과 식초라고 부르기는 어렵습니다. 사과를 으깨 효모와 설탕만으로 그대로 발효시켜 맑게 거르지 않은 것을 말하는데요. 자연 발효shopbasket.tistory.com 애플사이다비니거, 즉 사과식.. 2024. 10. 10. 코콜이 원인별 치료방법 (수면무호흡증, 코골이 방지 기구) 코 안고는 법 코골이 고치는 법: 원인별 치료 방법 총정리 많은 사람들이 코골이를 단순한 수면 습관으로 여기지만, 사실 코골이는 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 특히 수면 중 호흡이 원활하지 않아 몸이 산소 부족을 겪을 수 있으며, 장기적으로는 심장 문제나 고혈압으로 이어질 수도 있죠. 그래서 오늘은 코골이의 원인과 원인별 치료 방법에 대해 자세히 알아보려고 해요. 1. 코골이의 원인 코골이는 수면 중 공기가 통과하는 통로가 좁아지면서 생기는 소리입니다. 여러 원인에 따라 코골이가 나타날 수 있는데, 대표적인 원인을 몇 가지 정리해 볼게요. 1) 비만 체중이 늘어나면 목 주위의 지방이 증가해 기도가 좁아집니다. 그 결과, 공기가 기도를 통과할 때 진동이 발생해 코골이가 심해질 수 있어요. 2) 알레르기 또는 감기 .. 2024. 10. 5. 다이어트 꿀팁 : 기초대사량 높이는방법 다이어트 꿀팁: 기초대사량 높이기 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 기초대사량입니다. 기초대사량이 높을수록 몸은 자연스럽게 더 많은 칼로리를 소모하고, 살을 빼기가 더 쉬워집니다. 하지만 많은 분들이 "기초대사량을 어떻게 높일 수 있을까?"라는 질문을 가지고 계시죠? 오늘은 기초대사량을 높여 효과적으로 다이어트를 할 수 있는 꿀팁들을 소개해 드리겠습니다. 1. 기초대사량이란 무엇인가요? 기초대사량이 무엇인지부터 알아볼까요? 기초대사량은 우리가 가만히 있을 때 소모하는 에너지양을 의미합니다. 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 생명 활동에 필요한 에너지를 말하죠. 쉽게 말하면, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리라고 할 수 있습니다.이 기초대사량을 높이면, 평소보다 더 많은 칼로.. 2024. 9. 29. 이전 1 다음
