장요근 스트레칭, 수축, 통증 총정리
장요근: 스트레칭, 수축, 통증 완벽 가이드 장요근은 신체의 균형과 움직임을 책임지는 핵심 근육 중 하나입니다. 하지만 이 근육이 긴장되거나 약해지면 허리 통증, 자세 불균형, 고관절 불편 등을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 장요근의 기능과 중요성, 스트레칭 방법, 수축 원인, 통증 완화법까지 자세히 알아보겠습니다." data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스장요근이란?장요근은 대요근과 장근으로 이루어진 근육으로, 허리뼈와 고관절을 연결하며 다음과 같은 역할을 합니다:고관절 굴곡: 다리를 들어 올리거나 앞쪽으로 움직일 때 사용됩니다.몸통 안정화: 척추를 지탱하며 자세를 바로잡아 줍니다.보행 및 달리기: 걷거나 뛸 때 중요한 움직임을 돕습니다.장요근은 제대로 관리하지 ..
2024. 12. 9.
