가을철 대표 질환 3가지 예방하기!!

가을철 건조한 날씨가 유발하는 대표 질환 3가지

 

 가을이 오면 시원한 바람과 함께 건조한 날씨가 찾아옵니다. 이맘때쯤이면 많은 사람들이 피부와 호흡기 관련 질환을 겪곤 하는데요. 건조한 공기는 우리의 몸에 다양한 영향을 미치며 특히 면역력이 약해지는 계절 변화에 따라 특정 질환들이 두드러집니다. 오늘은 가을철에 특히 주의해야 할 대표적인 질환 3가지와 그 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

건조한 날씨에 재채기하는 여성

 

 

---

1. 가을철 대표 질환: 피부 건조증 (아토피성 피부염)

 

 가을철의 건조한 날씨는 피부 건조증을 유발하기 쉽습니다. 이때 피부가 가렵고, 갈라지며, 붉게 변할 수 있는데, 특히 아토피 피부염을 앓고 있는 사람들에게 더욱 큰 문제가 됩니다. 건조한 공기가 피부의 수분을 빼앗아 가면서 피부 장벽이 약해지기 때문에 외부 자극에 민감해지고, 가려움증을 동반한 증상이 나타날 수 있습니다.

피부 건조증 예방 및 관리 방법

• 수분 공급: 피부에 충분한 수분을 공급하는 것이 가장 중요합니다. 샤워 후에는 즉시 보습제를 발라 수분이 날아가지 않도록 하고, 자극적이지 않은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
• 습도 유지: 실내가 너무 건조하지 않도록 가습기를 사용해 습도를 조절하고, 외출 시에는 손과 얼굴을 보호할 수 있는 로션을 수시로 발라줍니다.
• 목욕 습관 조절: 너무 뜨거운 물로 오랫동안 샤워하는 것은 피부의 유수분 밸런스를 깨트리므로, 미지근한 물로 짧게 씻는 것이 피부 보호에 좋습니다.

 

 

 

 

---

2. 가을철 대표 질환: 호흡기 질환 (천식, 비염)

건조한 공기는 호흡기 질환을 악화시킵니다. 특히 천식이나 비염을 가진 사람들은 가을철 건조한 날씨에 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 공기가 건조하면 코와 목 점막이 쉽게 자극을 받아 가려움증과 기침을 유발할 수 있으며, 이러한 증상은 감기나 알레르기 비염과 혼동되기 쉽습니다.

호흡기 질환 예방 및 관리 방법

• 충분한 수분 섭취: 건조한 공기가 호흡기를 자극하지 않도록 하루 종일 물을 충분히 마셔 점막을 촉촉하게 유지하세요.
• 실내 습도 조절: 실내 공기가 너무 건조하지 않도록 가습기를 사용하고, 코와 목을 보호하기 위해 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
• 알레르기 유발 물질 제거: 집 안의 먼지나 곰팡이가 호흡기 질환을 악화시킬 수 있으므로, 주기적으로 청소를 하고 침구류를 자주 세탁해 알레르기 유발 물질을 제거하세요.

 

 

 

---

3. 가을철 대표 질환: 안구 건조증

가을철 건조한 날씨는 눈에도 영향을 미칩니다. 바람이 많이 부는 날씨와 낮은 습도는 안구 표면의 수분을 빠르게 증발시켜 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 눈이 뻑뻑하고 피로해지며, 심한 경우에는 눈이 따갑거나 시야가 흐려질 수도 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들에게는 더욱 흔한 질환입니다.

안구 건조증 예방 및 관리 방법

• 눈 자주 쉬어주기: 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할 때는 20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 해주는 ‘20-20-20 규칙’을 실천해 보세요.
• 인공 눈물 사용: 안구 건조 증상이 심할 때는 인공 눈물을 자주 사용해 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.
• 실내 습도 조절: 실내가 너무 건조하면 눈이 쉽게 건조해질 수 있으므로 가습기를 사용해 실내 습도를 적정하게 유지하세요.

 

 

---

가을철 건조한 날씨에 건강 지키는 팁

가을철 건강을 지키기 위해서는 질환별로 적절한 예방과 관리를 하는 것이 중요합니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 몇 가지 건강 관리 팁을 소개합니다.

1. 수분 섭취: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔 몸 전체의 수분을 유지하세요.
2. 보습 제품 사용: 건조한 피부를 보호하기 위해 보습제를 자주 사용하고, 목욕 후에는 몸 전체에 수분 크림을 발라 수분을 지켜주세요.
3. 식습관 개선: 비타민 A, C, E 등이 풍부한 과일과 채소를 섭취해 피부와 면역력을 강화하는 것이 좋습니다.
4. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동을 통해 몸의 순환을 돕고, 건강한 생활 습관을 유지하세요.
5. 적정 습도 유지: 집 안의 습도를 적정하게 유지하기 위해 가습기를 사용하고, 환기를 자주 시켜 공기를 순환시키세요.

 

 

---

마무리하며,

 

 가을은 건조한 공기와 함께 다양한 질환을 유발할 수 있는 계절입니다. 하지만 미리 대비하고, 적절한 관리를 통해 이러한 질환을 예방할 수 있습니다. 피부, 호흡기, 눈 건강을 지키기 위한 작은 실천들이 여러분의 가을철 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이번 가을에는 건강한 생활 습관을 유지하며 건조한 날씨로 인한 불편함을 최소화해 보세요!